بازیگر تلویزیون با کمک دوستانش از افسردگی رهایی یافت: چگونه با دوست افسرده برخورد کنیم؟

 

دیوینکا تریپاتی درباره نقش حیاتی دوستانش در کمک به او برای خروج از افسردگی صحبت کرد و بر اهمیت داشتن همراهان خوب تأکید کرد. در ادامه بخوانید که چگونه می‌توان با فردی که از افسردگی رنج می‌برد، برخورد کرد.

 

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ دیوینکا تریپاتی به دوران ابتدایی حرفه‌اش اشاره کرد، زمانی که بحث‌ها درباره سلامت روان هنوز نادر بود. در دوران سخت افسردگی، او اغلب خود را در موقعیت‌های اجتماعی غمگین و تحت فشار احساساتش می‌یافت و گاهی اوقات گریه می‌کرد. خوشبختانه، دوستانش حمایت‌های حیاتی را ارائه دادند که به او کمک کرد تا این دوران سخت را پشت سر بگذارد. 

 

این بازیگر تلویزیون همچنین بر اهمیت ابراز احساسات تأکید کرد و گفت داشتن یک شبکه حمایتی، چه از طریق دوستان یا درمانگران، برای غلبه بر چنین مشکلاتی ضروری است. برای کمک به دوست افسرده، لازم است که بدون قضاوت به او گوش دهید و احساساتش را تأیید کنید. در ادامه، چند راهکار برای حمایت از دوستان یا آشنایان مبتلا به افسردگی آورده شده است.

 

چگونه با دوست افسرده برخورد کنیم؟

 

حمایت از یک دوست مبتلا به افسردگی نیازمند صبر، درک و مشارکت فعال است. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت (WHO)، افسردگی بیشتر از یک احساس غم است و دوستان نقش مهمی در حمایت از افراد افسرده دارند. آنها می‌توانند حمایت عاطفی فراهم کنند و به کاهش احساسات تنهایی که اغلب با این وضعیت همراه است، کمک کنند. برخی از روش‌های کمک به فرد افسرده به شرح زیر است:

• تشویق به ارتباط باز: از دوست خود دعوت کنید تا درباره احساسات و تجربیاتش صحبت کند. گوش دادن بدون قضاوت می‌تواند به او کمک کند تا احساس درک شدن و کمتر تنها بودن داشته باشد.

• ترغیب به کمک حرفه‌ای: اگر دوست شما هنوز از حمایت حرفه‌ای بهره‌نگرفته است، او را به جست‌وجوی کمک درمانی ترغیب کنید. پیشنهاد دهید که در پیدا کردن یک درمانگر به او کمک کنید یا او را در جلسات درمانی همراهی کنید تا این فرایند برایش آسان‌تر شود.

• شرکت در فعالیت‌های مشترک: پیشنهاد کنید که در فعالیت‌های لذت‌بخش مانند پیاده‌روی یا تماشای فیلم شرکت کنید. این کار می‌تواند به مقابله با احساسات تنهایی کمک کرده و حس عادی بودن را برای او فراهم آورد.

• ارائه کمک‌های عملی: در انجام کارهای روزمره که ممکن است برای او طاقت‌فرسا باشد، مانند خرید مواد غذایی یا انجام کارهای خانه، کمک کنید. این حمایت می‌تواند بخشی از فشارهای زندگی روزمره‌اش را کاهش دهد.

• دعوت از او برای فعالیت‌های اجتماعی: حتی اگر دوست شما دعوت‌ها را رد کند، همچنان او را به فعالیت‌های اجتماعی دعوت کنید. این کار نشان می‌دهد که او ارزشمند است و تنها نیست، که برای بهبود سلامت روان او بسیار مهم است.

• صبر و درک داشته باشید: درک کنید که بهبودی زمان می‌برد و ممکن است شامل عقب‌نشینی‌هایی باشد. حمایت و درک مداوم شما می‌تواند تفاوت بزرگی در مسیر بهبودی آنها ایجاد کند.

 

چیزهایی که باید از آنها پرهیز کرد

 

هنگام حمایت از فردی مبتلا به افسردگی، مهم است که از برخی رفتارها و اظهارنظرها که می‌توانند نتیجه معکوس داشته باشند، اجتناب کنید. در اینجا چند مورد از چیزهایی که باید از آنها پرهیز کرد آورده شده است:

• شخصی گرفتن مسائل: درک کنید که نوسانات خلقی علائم بیماری هستند و ربطی به رابطه شما ندارند.

• سعی در اصلاح آنها: از مشاوره‌های ساده مانند “فقط مثبت فکر کن” خودداری کنید. افسردگی پیچیده است و نمی‌توان به راحتی آن را حل کرد.

• ارائه مشاوره‌های بی‌موقع: تمرکز خود را روی گوش دادن بگذارید و فقط زمانی مشاوره بدهید که از شما خواسته شود.

• کم اهمیت جلوه دادن تجربیات آنها: از مقایسه‌ها یا اظهارنظرهایی مانند “ممکن است بدتر از این هم باشد” خودداری کنید، زیرا این می‌تواند احساسات آنها را بی‌ارزش کند.

• پنهان کردن مشکل: مشکلات آنها را پنهان نکنید؛ آنها را ترغیب کنید که برای کمک درخواست کنند.

• جدایی از آنها: ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کرده و از خود مراقبت کنید تا از سوختگی روحی جلوگیری کنید.

• پافشاری بیش از حد: اجازه دهید که آنها به آرامی و بدون فشار احساسات خود را بازگو کنند.

 

نتیجه‌گیری

 

افسردگی یک وضعیت جدی است و داشتن افرادی حمایتی اطراف فرد می‌تواند تفاوت بزرگی در روند بهبودی ایجاد کند. یک گروه خوب از دوستان یا خانواده می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد و راحت‌تر با مشکلاتش روبرو شود. بودن در یک محیط مثبت و دلسوز برای بهبود سلامت روان و غلبه بر دوران‌های سخت بسیار مهم است.